Régime : reprise
Madame B m'annonce -6kg au compteur depuis 1 bon mois mais je me suis un peu reposée sur mes lauriers...
Pour atteindre mon objectif des 10 kilos sur l'année il est temps de se bouger ;-).
Pendant ma petite pause régime qui on va le dire a duré un mois j'ai lu un bouquin pour attaquer mon problème n°1 mon bidou. "Un ventre plat c'est malin" de Lucile Woodward.
J'ai attaqué son plan alimentaire pas trop compliqué à suivre mais renversement total de mon plan alimentaire donc je me suis un peu perdue.
Je retiens cependant quelques conseils :
- Limiter les laitages (remplacer par du lait végétal)
- Eviter de manger trop sucré le matin (le sucre appelle le sucre)
- Supprimer le pétillant
- Pratique la diète (ne manger qu'une assiette de légumes) 2 soirs par semaine
- Faire 30 min de sport par jour + 5 min d'abdos quotidiens.
- Se faire un repas plaisir 1jour/semaine
- Boire du thé vert
- Faire une cure de probiotique par an
- Manger consciemment
Bon on réadapte le régime et voilà ce que cela donne :
Petit déjeuner:
1 tartine avec du choco balade/confiture allégée ou un bol de céréales complètes
1 produit laitier (yaourt ou lait végétal)
1 fruit ou 1 compote ou 1 jus de fruit
Collation:
1 yaourt 0%
Déjeuner :
1 portion de protéines (charcuterie maigre comme filet de poulet, jambon,..., fromage maigre ou mi-gras, poisson comme thon, saumon,...)
1 portion (150gr max) de féculent : riz, pâtes, légumes secs (lentilles, pois …) (si pas de consommation le soir)
Légumes à volonté
1 produit laitier
Collation:
1 produit laitier de max 100 calories + 1 fruit ou une compote
Dîner:
1 portion protéines animale ou végétale
Légumes à volonté
1 portion (150gr max) de féculent : riz, pâtes, légumes secs (lentilles, pois …) (si pas de consommation le midi)
1 produit laitier de max 100 calories
Bilan après une semaine!
